脑卒中俗称脑中风，是危害我国中老年人健康的「头号杀手」。在我国因病死亡的人群中，每5人里就至少1人死于脑中风。
脑中风一旦发生，七八成的患者都会留下不同程度的残疾，下半生只能与拐杖、轮椅为伴，还要花费高额的治疗费用。
但，只要控制好危险因素，80%的脑中风都是可以预防的。
微脉平台特别邀请了十堰市人民医院神经内科副主任医师陈涛，加入公益健康科普，跟大家说一说中风如何防治。
什么是脑中风？
脑中风是由于脑部血管突然破裂或者因血管阻塞造成血液循环障碍而引起的脑组织损伤的一组疾病。
脑血管堵塞引起的缺血性脑卒中又称为脑梗死；脑血管破裂出血所引起的出血性脑卒中，也叫脑出血。
其中脑梗死是最常见的，占了百分之七八十。
哪些人容易中风？
如果自身有以下疾病或者习惯，会大大增加患中风的概率。
除此之外，中风跟年龄也有一定的关系的，年纪越大，血管越来越老化，容易出现动脉硬化。
但，近几年我国流行病学调查显示，疾病正向年轻化发展，45—65岁是中风高发的年龄段。
如何快速识别脑中风？
中风的症状是突然出现的。教大家一个口诀，牢记「120」，就能快速识别。出现以下任何一种症状，中风的概率就高达80%。
牢记「120」口诀
1：一看一张脸中风的时候可能会出现嘴角歪斜，两侧不对称。
2：查两只胳膊识别有没有无力。发病的时候，一侧手臂会出现无力、很难抬起的情况。
0：聆听语言听一下患者讲话是否出现口齿不清。
另外，中风前也会有人会出现剧烈头痛、恶心呕吐等情况，也需要注意。
牢记拨打120出现这些症状以后，不要犹豫，第一时间拨打120，力争在发病后3-6小时内溶栓治疗。
等待120来的过程中，一定不要惊慌失措，让病人安静躺在床上，不要擅自喂水、喂饭。
如果情况比较严重，病人意识不清，注意让病人平躺（不需垫枕头），把头偏向一侧，防止呕吐物或者痰液引起窒息。
出院≠痊愈
很多人都以为，出院之后就好了，回去之后就自己把药停了。但其实，中风的复发率非常高，5年累计复发率可以超过30%。
所以，微脉医生建议：药一定要按时吃。控制如三高等危险因素，防止二次中风的发生！
另外，生活方式上，除了坚持锻炼外，饮食也很重要。
为了方便记忆，我用「十个网球原则」加「四个一」告诉大家该怎么吃。
十个网球原则
一网球大小的肉类
两个网球大的主食
三个网球大的水果
四个网球大的蔬菜四个一原则
每天一个鸡蛋
每天一斤牛奶
每天一把坚果
一副扑克牌大的豆腐
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