魅拉|减肥成功后，如何预防反弹？

据魅拉小编了解，很多人认为 ，为什么我付出了这么久体重还是反弹了！

首先你就得扪心自问了，问问自己减肥成功后，生活习惯、饮食等方面是不是开始走向正轨了！

“调查显示，所有减肥方式（包括运动、节食等）都存在反弹的可能，其中主要的原因是生活中的小细节在减重成功后没有多加注意又胖了！热量一超支，脂肪细胞照样被喂大，你又再次的胖了！”

减肥成功后谁也不想功亏一篑，那么维持体重防反弹对减重成功的很多小伙伴们来说格外重要！

那么对于减肥成功人士来说，如何预防反弹呢？这个问题一直困扰许多肥胖人士。

难道胖子就只能胖？并不是！把保持身材当做一个习惯，坚持去做好！

魅拉整理了如下方法：

1、保持合理的饮食习惯

减肥成功后，开始无所顾忌地吃，结果就是：复胖！

魅拉建议，保持良好的饮食习惯很有必要，这是保证身体健康的重要措施，同时也是维持体重的不二法门。

千万不要以为瘦了，就可以把之前的饮食习惯丢掉，之前亏的嘴全吃回来，除非你还想胖回去。切记注意保持摄入与消耗之间的关系。

2、尝试并保持运动

运动对于燃烧热量和维持体重，就起到了至关重要的作用！保持运动习惯，强度可以降低，但不能降到不运动。

魅拉认为，如果你是通过减少能量摄入使得体重得以减轻的话，很有可能你的身体新陈代谢水平也会降低。

保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平，即使哪一天没忌嘴吃多了，也不会影响你的减肥计划。

3、养成良好的生活习惯

减脂目标成功之后，良好的习惯要养好！

在减肥期间，你肯定会有减肥成功了就感觉解放了，其实没有，不想体重反弹，自我监视，养成良好的习惯很重要。

之前的训练计划、饮食、早睡早起等都不能抛之脑后，这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象。

减肥成功后虽然不需要减肥前一样付出更多，但是还是需要克制，只有在平时养成良好的习惯，才能预防下次复胖，毕竟减肥并不容易！

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