一个慢病管理达人眼中的“血管保护训练”——预适应训练

袁飞，44岁，30岁时自患三级高血压，面临猝死风险，15年自律、自学、自救、拜名师，管理好了自己的高血压以及糖尿病，终修炼成造诣深厚的健康管理知名人士，国家公共营养师，被媒体誉为“高血压健康管理达人”、“网红老师”。他最近在网上开辟讲座专栏《健康袁来如此》，以他的亲身经历和治疗感悟，与众多高血压患友交流和分享，很受欢迎。他认为，只要路走对了，高血压管理真的不再遥远。

下文是根据对袁飞老师的一次采访整理的部分内容——

笔者：您本人患高血压15年，简单介绍一下您开始的病情，好吧？

袁：在2004年9月参加单位组织的体检时发现患有高血压，收缩压161，舒张压99，开始没在意，毕竟年轻，心想不会有太大的事。直到有一天突然感到剧烈头痛、眩晕，甚至出现神志不清、抽搐，我才意识到问题的严重性。这个时候再量血压，收缩压193，舒张压126，已经是3级高血压，也就是重度了。但是心里特害怕的，遗传性发生在我身上了。

笔者：遗传性？

袁：是的。我母亲就是因为长期高血压最后导致肾衰竭，过早的离开了我们。我亲弟弟也是因为高血压，36岁时心源性猝死。所以当时医生就判断我这是因为遗传。

笔者：遗传性高血压是不是更难治？

袁：那是当然，因为涉及到基因方面。但是，在我这么多年治疗和管理高血压的实践看，难归难，终究还是能够管理好的。你看我现在，基本跟正常人没啥区别了，不仅高血压管好了，糖尿病也控制得很理想。

笔者：治疗的过程，说说吧？

袁：好的。和很多高血压患者一样，我的治疗也是从“病急乱吃药”开始的。刚开始，从医院开回来一大堆药品，医生再三叮嘱按时服药，不能间断。我当然不愿意被药品所束缚，希望早点摆脱它，于是也到处打听新药特药，但结果还是不理想，血压始终不稳定，各种症状也时有发生，担惊受怕，苦不堪言。我稍微统计了一下，开始治疗的5年中，我至少尝试了9种药物。

后来，我觉得不能这么被动治疗了，应该为自己找一条生路。于是就不断加强高血压知识的积累，拜名师，在专家老师的专门指导下制定个性化方案。在不断学习、应用、体验、观察、对照、总结的过程中，让我在高血压的自我管理上积累了一些非常实用的方法和经验。这些都记录在我的厚厚的几本治疗笔记里。这个阶段，我更多的理解了药物治疗、物理干预、营养干预、生活干预这“四只车轮”在高血压防治中的重要协同作用，并在湖北中医学院徐教授等恩师的帮助下，制定详细的精准干预方案，同时根据自身情况不断调整，其结果病情基本稳定了。到现在这样的健康状态，我的感觉，起关键作用的就是“血管保护训练”了。

笔者：血管保护训练？

袁：是的，一种物理疗法。这也是在恩师的推荐下来应用的，带给我的是前所未有的感受和效果。“血管保护训练”当然是我们的叫法，严格的说，叫“远程缺血预适应训练”。

笔者：为什么会选择血管保护训练呢？

袁：这不是一句话两句话解释得清楚的，只能简单说说。我学习到的很多医学资料表明，高血压患者其实是在跟“血管问题”做抗争。人体最庞大的系统就是血管。体内动脉、静脉、毛细血管连在一起的总长度约10万公里，可以绕地球赤道2圈还多。从生理学角度看，整个人体就好比由血管编织而成的“稻草人”，只不过把“稻草”换成了“血管”。对吧？

血管有多强，生命有多长！决定人寿命和健康状况的不是自然年龄，而是血管年龄。这就是我们平常说到的“人与血管同寿”。高血压患者与正常人的最大区别就是血管的好坏程度不同。我们可以想象一下，如果你的血管健康，保持良好的弹性，血压能高到哪里去呢？另外，血管好了，年轻了，即使一过性血压升高，不也可以抵御一阵子吗？就不会那么过度担心突发血管破裂、堵塞进而中风、心梗了。而这种消除了心理恐惧的心态，本身也是高血压管控中的一个环节。

笔者：怎么训练的呢？

袁：就是通过科技感很强的一种训练仪来完成，前面说过的，就是“远程缺血预适应训练”。训练很简单，按照说明书一下就会了，每天做半个小时或者两次共一小时就行，边做边玩手机也没问题，方便、安全。第一，能够降压稳压。第二，让血管健康起来，增加血管弹性。第三，防止血管问题导致的中风、心梗等。第四，还能预防高血压引发的各种并发症。等等等等，可以说差不多涵盖了高血压管理的方方面面。

笔者：这么神奇的训练仪，能详细说说吗？

袁：这个问题就不详细回答了，如果有缘听到我开办的分享节目，或者参加到我和团队举办的“血管保护训练营”，会详细介绍的。只是刚开始有很多人不认识，把这种医疗器械看成了一台血压计，倒是需要我着重解释一下。它看上去的确像普通的血压计，但其实，它是一种非常智能的医疗器械。核心部位在芯片，能够自动化完成血管训练的全过程。就像手机，个头不大，但因为芯片的强大，却能够浏览整个世界，这就是科技的力量。

笔者：在您看来，在高血压人群中普及有问题吗？

袁：我认为，完全没问题。首先是使用简单，无障碍，另外呢？价格也适中，没有购买压力。比如我用的是“慢并舒”牌血管训练仪，是S型的，也就是上下肢同时用的，才3千多元钱，单臂就更便宜些，不到3千元，何况一家有一台可以全家共用，性价比很好。

笔者：最后再总结一下您在管理高血压的感受吧？

袁：第一，遇见贵人不易，我感谢恩师徐教授等老师的帮助；

第二，有幸作为最早使用远程缺血预适应训练仪的人，这是我的福气。训练仪对我的作用，怎么说都不为过；

第三，高血压其实真的没什么可怕的，在科技发达的今天，我们完全有能力去管理好、防控好，享受健康人生。

第四，高血压病人在接受健康管理的时候，“听话照做”是很关键的，知道应该怎么做，却不去做（譬如低盐限酒），那再好的健康管理老师也没办法最大程度地帮助到大家。现在长沙、武汉等地都有专业的健康管理机构在推广血管保护训练，我很高兴有更多的社会力量加入到血管训练法的推广中来。

声明：该文观点仅代表作者本人，权责归原作者所有，本站系信息发布平台，仅提供信息存储空间服务，如有侵权或违规内容请及时与我方联系，我们将及时进行处理。